białko i kreatyna

JA wlasnie jestem miedzy ekto a mezo... Wagi nie moge ruszyc ani wtą ani wtą ,były tyogdnie ze jadlem ile mogłem a waga i tak nic...Nie biore zadnych odzywek a moja przygodaz sportami zaczela sie w 6klasie podstawowki...najabrdziej ublubionymi jest wlasnie kulturystyka i basen....Budowe mam dosc dobra ale pracy to kosztowalo przy 186cm waze [...]

Dzien 5 Witam wszystkich bardzo serdecznie! ponizej wypiska z dzisiejszego ciezkiego dnia Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING [...]

[...] Tak jak wiele mitów łatwo jest rozwiać ze wględu na ich głupote,tak mity owiewające ilość spożycia białka są dużo szerszym tematem.Wiele osób ma wrażenie ,że diety wysoko białkowe są niezdrowe.Choroba nerek,uszkodzenie wątroby,choroby serca,osteoporoza i inne zostały obwinione w pewnym stopniu przez duże spożycie białka. Nawet Amerykańskie [...]

kreatyna olimp mega caps 1250 150 capsułek z 2 kg białka wpc białko lepsze niz gainer i carbo :P ta kreatyna kosztuje 30zł lepsza w capsułkach niz w proszku

Bialko musi byc uzupelnieniem diety...masz diete? Kreatyna jest bardzo dobrym supelementem i d niej powinienes brac inne suple typu Carbo, bialko albo jakis gainer ale oczywiscie jaks uzupelnienie diety. Jesli nie masz diety to kreatyna tez duzo ci nieda. Napompujesz sie troche woda na czas cyklu, troche sila pujdzie i to wszystko.

[...] masy mięśniowej, masy tłuszczowej, procentowej zawartości tłuszczu czy siły mięśni. Morał z tego badania jest jeden: przeznacz pieniądze na inne suplementy jak kreatyna czy białko, one działają. Referencje: Effects of calcium B-Hydroxy-B-methylbutyrate (HMB) supplementation during resistance-training on markers of catabolism, body composition [...]

Witam forumowiczów i proszę o poradę. Mam 19 lat trenuję dopiero półtora miesiąca mam 180cm wzrostu i warzę 85 kg. Stosuję trening ACT Weidera. Moim celem jest o sięgnięcie dobrej rzeźby jak i masy mięśniowej. Odżywki i suplementy które przyjmuje to Białko serwetkowa Ostrowia 80% i HMB Olimpu. Czytałem że Białko dobrze współgra z Kreatyną, a [...]

[...] pojedynczej formy stack fire snake Trojan " słyszałem że bardzo słaby produkt . Po co ci to wszystko a brakuje podstaw . magnez - stała suplementacja witamina C Omega-3 Jakieś adaptogeny ( żeń-szeń , różaniec górski , cytryniec chiński ) kompleks witamin . i wtedy kreatyna , bcaa , białko dla uzupełnienia diety , ewentualnie jakiś spalacz .

[...] zakupił biłko,polecam wpc treca ///Ma sens kupować BCAA (Olimp BCAA 750) w tabletkach???- Chodzi mi o czas wchłonięcia do organizmu/// ma sens,ale lepiej jak uz pisałem białko-taniej wychodzi ///6. Jak to jest z tą HMB??? Ma sens to kupywać???? Część z Was mówi że tak, pod warunkiem że stosuje się ja wystarczająco długo. Czy długo to 2 [...]

[...] swoich białek z USA to znaczy tylko że Polska nie potrafi współpracować z polskimi firmami, i narzuca zbyt duże ceny. Z kolei Ostrowia produkując na tak dużą skalę swoje białko, po niskiej cenie, nie współpracuje z innymi firmami bo jej się to nie opłaca. Sami zajmują się dystrybucją i produkowaniem swojego białka, i aktualnie (przynajmniej [...]

[...] i nie poddawanie się słabościom godne podziwu. Dieta i ilość kcal jakie pochłaniałeś:)) ...dla mnie jesteś mistrzem:) Pozostało życzyć powodzenia w dalszym dążeniu do celu. Co do supli przy dopiętej diecie białko zbędne, a kreatyna kup mono i wybieraj najtańszą. Mono to mono i ewentualnie za markę zapłacisz więcej takie jest moje zdanie:)

Popieprzylo mi sie cos wiec leca jeden pod drugim: Kreatyna tak, bialko tak, na zapas niech stoi - jak Ci sie bilans dnia nie posklada, wieczorem shot bialka i masz z glowy. Reszte w Twoim przypadku olalbym zupelnie. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-30 15:58:50

[...] pracy. CREA9 XTREME przyczynia się do ekstremalnego wzrostu siły i wolnej od tłuszczu masy mięśniowej. 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE to najwyższej klasy preparat wysokobiałkowy produkowany w amerykańskim laboratorium Main Street Ingredients. Zawiera on w swoim składzie 100% koncentratu białka serwatki o stężeniu czystego białka powyżej 80%. [...]

[...] półtłusty 150 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 150 kakao 5 Oliwa z oliwek 5 mix - opis w plikach plus oliwa do wypicia do tego dorzuc troche warzyw podane w gramach białko - wpc ostrovia 80 do tego kreatyna mono olimpu 4 tabsy naczczo i 4 po treningu na siłowni witaminy olimpu vita-min raz dziennie, do posiłku nie około treningowego [...]

[...] do przodu 15x po 4 serie Hantle w bok 20x 4 serie Arnoldki po 18x Biceps : Mocno łamana sztanga strojąc 20x 4 serie Hantelki młoteczki 15x na rękę Modlitewnik 20x 4 serie Sztanga lekko łamana szeroko 25x 3 serie Troche odpuszczam od diety teraz z 2tyg jem co chcem :P Bez supli do końca tygodnia i potem jakas kreatyna i białko wskoczy :)

[...] większy wydatek to i baki trzeba pokryć, jak redukcja to deficyt nie może być za duży. 4 kilogram-dwa miesięcznie to ok, lepiej mniej niżeli to ma być tłuszcz 5 tak kreatyna jest bezpieczna, jak jesteś zdrowy to nic Ci nie bedzie, te wielkie słoiki to niz innego jak jedzenie w proszku, białko, jakieś węgle w zależności co się kupi. Trening ok.

[...] i skończyła mi się kreatyna w piątek czy jak kupie w poniedziałek krea to mogę kontynuować dalej?? Tak, możesz kontynuować Witam,znajomy wrócił z UK przywiózł stamtad białko na opakowaniu jest napisane 'XTRA WHEY protein drink powder with flavourings&sweeteners' orientuje się ktoś co to za białko na PL rynku chyba go nie ma?polecacie?moge [...]

czyli moze byc kreatyna mono? (gdzies czytalem ze jak sie kiedys mono stosowalo mono to potem juz nie mozna je jesc) bedzie lepsza od tego stacka? - cos z powyzszych co polecicie - wpc (wykorzystam to co mam) - ostrowie :D - bialko na noc (pytanie: dawac do niego oliwe?) - vita-min - omega3 - carbo (czy lepiej 2 banany zamiast nich - po treningu z [...]

[...] 65kg :) Chcę poprawić znacznie swoją siłę, potem od stycznia redukować do wakacji i od następnego roku może mase :) Narazie skupiam się na sile i bilansie kalorycznym 2000kcal+lekkimi aerobami, potem interwałami :) Myślałem raczej o jakimś białku bo ciężko mi ogarnąć tyle kcal z jedzenia. Może białko+kreatyna, czy sama kreatyna lub samo białko?

tz chciałem sie poradzić bo ja brałem tak : rano kreatyna + carbo po treningu też kreatyna + carbo i przed samym pojsciem spać białko a zastanawiam sie czy nie brać kreatyna + carbo przed i po trenigu i 45 minut później białko ale nie wiem która opcja jest lepsza.